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【60代女性】10年ぶりに−10キロした方法!

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みなさん、こんにちは😃女性向けパーソナルジム代表トレーナーの近藤です!今回は当ジムの会員様である60代の女性が半年でマイナス10キロした方法を特別にご紹介!!!

60代女性がマイナス10キロするためにやってもらったこと

①タンパク質、野菜、炭水化物をバランスよく3食きっちり食べる

⇨ここの中でも特に大切なものはタンパク質!みなさんタンパク質は摂れていますか?『ゆで卵1個』や『ソーセージだけ。』は少なすぎます!自分が思っているよりもかなり多く摂ってちょうど良いくらいです。タンパク質は筋肉を作り代謝を上げます。ここが摂れていないと正直綺麗には痩せれないと思っています。

②白砂糖、グルテン(小麦)、乳製品を極力控える

⇨白砂糖は糖質です。お米も糖質です。でも白砂糖とお米を比べると内臓脂肪のつき方が3倍違います。

白砂糖は果糖に分類され、お米の糖質(ブドウ糖)よりも3倍の威力で内臓脂肪が付きやすいです。また白砂糖は依存性が強く一度食べるとまた食べたくなります。⇨グルテンも同様。砂糖やパンが大好きで辞められない方は中毒になっている可能性大。一度白砂糖やグルテンを一才食べない期間を作ってみることをおすすめします。

③週2の筋トレと1日7000歩以上のウォーキング

⇨いくら食事を制限して痩せても筋肉がなければ皮が余り、しわが増え、綺麗に痩せれません。また代謝が落ちまくるので痩せては太ってのリバウンドのループです。綺麗に健康的に痩せたいなら運動は必要です。また30代後半からはインナーマッスルが衰えていきます。ユーチューブやインスタに上がっている筋トレは正しいインナーマッスルトレーニングの方法では無いことが多いので見よう見まねでやらないようにしましょう。怪我をしたり歪な筋肉のつき方になります。インナーマッスルはその人の骨格タイプや姿勢でやり方が変わってきます。

当ジムは30代〜60代の女性に特化したパーソナルジムです。トレーニング内容は主に①姿勢分析から始まり②個々に合わせた骨格を正すインナーマッスルトレーニングやコンディショニング③女性らしい曲線美のある体を作るためのアウターマッスルを鍛えます。④体力をつけていただくためのボクササイズやスピンバイクなどもセッションに取り入れております。

まずは当ジムの体験トレーニングへお越しください。2月限定で体験トレーニング料金が3300円のところ→2300円となります。こちらの記事を見たと必ずお伝えください。

★メモリア体験トレーニング75分内容→①姿勢診断②個々に合わせたインナーマッスルトレーニング③気になる部位(お腹、太もも、ヒップ、背中、バスト、二の腕など)3つのトレーニング。トレーニング中のアミノ酸ドリンクとプロテインは無料です。

★無料カウンセリング60分内容⇨主にどんなトレーニングをするかを詳しくお伝えします。あなたのお悩みも教えてください。


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