みなさんこんにちは！！パーソナルトレーナーの森内です✨
今回は「トレーナーが重要視していること」というテーマで、ダイエット目的でパーソナルトレーニングを受けに来たお客様の何をみているのか。
カウンセリングからトレーニング開始までの間で何をチェックしているのかをご紹介していきたいと思います^ ^
今日紹介する内容を理解することによって、
ただ漠然と痩せないと悩んでいる現状から、チェック項目の中から何が自分に足りていないのか、何を改善したらダイエットが進んでいくのかが分かります✨
もちろん専門知識を持って、改善していかなければいけないチェック項目もありますが、
ほとんどが初心者の方やダイエットを成功させたことがない方でもチャレンジできる内容になっておりますので、是非最後までご覧ください❗️
トレーナーが重要視していること１つ目は、
「目標設定が正しいのか」
一般的な生活が送ることができ、思い病気にかかっていたり必要以上に痩せている方を除いて、世の中に痩せない人は存在しません。
それでは何故、これほどダイエット業界が盛んな産業になり、周りを見渡せば
「痩せない」
「痩せたい」
と言っている人が多いのか。
それは、そもそもダイエットのスタート地点での目標設定が間違っているからです。
皆さんなんとなくは、食事を減らしたり、定期的に運動を行えば良いということはわかっているはずです。
実際にその考えは正しいですし、継続することができれば痩せていくことは間違いありません。
しかし目標設定が間違ってしまうと、たとえ痩せたとしてもリバウンドしてしまったり、本来は理想的な体重の減り方をしていても、本人から見ると全く物足りない体重の落ち方だと感じてしまいます。
では正しい目標設定というのは、どういったものなのでしょうか。
それは、1ヶ月に現在の体重の4～5％以内を落とすのが理想的とされています。
例えば、50㎏の人で2.5㎏、60kgの人であれば3Kgまで1ヶ月で落としても問題ないということです。このペースで体重を落としていくことができれば、半年以内に10kg落とすことができるので、悪くないペースと言えるでしょう
しかし多くの方は1ヶ月で10キロだとか、２週間で6,7キロ体重を落とそうとしています。
正直どれだけメンタルや体が強くてもこのような目標設定はほぼ100％体調を崩してしまいますし、目標近くまで体重を落とすことができても必ずリバウンドをしてしまいます。
詳しい目標設定方法は別のブログにてご紹介しておりますので、気になる方は是非そちらのブログをご覧ください。
トレーナーが重要視していること２つ目は、
「職業」
多くの方が見落としがちだが、ダイエット指導においては重要となってくるのが、その方の職業です。
例えば
・事務作業などのデスクワークの方
・現場仕事をしている方
この二つを比べたときに、1日を通しての消費エネルギーや必要なエネルギーの量は圧倒的に違います。
さらにデスクワークの方でしたら、ガチガチに体が固まっている方がほとんどなので、運動習慣を身につける前に、ストレッチを多く取り入れる工夫が必要になってきます。
ここから少し専門的な知識になってきますが、仕事中に供給されるエネルギーに違いが出てきます。
わかりやすく言うと、体をよく動かす現場仕事の方は、主に炭水化物（糖質）をよく使う体になっているので朝や昼は、お米を積極的に食べた方が良いです。
逆にデスクワークの方は、脳をフル回転で仕事をしているので、主に脂質をエネルギーとして活動する体になっています。
つまり現場仕事の方が糖質を制限することがダイエットだと思っているのであれば、それは
ゴールまで遠回りしていることになっているんです。
もちろん逆のパターンもあり、デスクワークの方が朝昼のお食事で炭水化物を多く摂取しているのであれば、それは必要ではないエネルギーを補給していることになるので、
ダイエットには逆の行動をしていると言うことになっています。
トレーナーが重要視していること３つ目は
「明確な、なりたい体があるのか」
必ずしも「こんな体になりたい！！」と言う目標はなくてもいいのですが、今まで私がダイエット指導、トレーニング指導をしてきた経験から言うと、憧れの体型がある人ほど成功率が高い傾向にあります。
ズバリ！ダイエット成功の鍵は継続でがきるかどうかです。継続するためには、目標を強く持ち続け意識的に自分の目標を再確認する必要があります。
私の場合は、ある格闘家の体に10年ほど憧れ続け、それを目標にトレーニングやダイエットに励んでいます。
「そんな目標すぐには思いつかないよー。。」
と思う方は、目に見える成果を設定しましょう✨
例えば、
・ベルトの穴を２つ小さくする
・服を１サイズダウンさせる
・ウエストのサイズを５センチダウンさせる
このような目標を立ててみてください！
モチベーションが下がる時は必ずやってきますが、最初にこのような目標を立てておくと、
もう一度ダイエットの熱を上げてくれます❗️
今回は「トレーナーが重要視していること」というテーマでお伝えしていきました！
今日の内容が少しでも為になればと思います。
次回も有益な内容をお伝えしていきますので是非お楽しみにしてください^ ^