みなさんこんにちは
トレーナーのnanamiです！
今回は「日常の睡眠を変えるだけで体重がどんどん落ちていく⁉」という
テーマでお話ししていきます。
このテーマを聞いて
「睡眠を変えるだけで体重なんて落ちないでしょ～笑」
「怪しい！」
こう思った方もいるんではないでしょうか？
睡眠で変わる身体
ですが、実際に私のジムに通っていただいている多くのお客様にも睡眠を変えて頂き
自分の力ではまったく落ちなかった30代女性が1か月でマイナス3キロ、
2か月後にはさらにマイナス3キロの脂肪を落とすことができました。
また変化があったのは体重だけでなく、肌にも艶やハリが出てきたそうです。
さらに40代の男性は朝起きても眠気が取れず一日中からだが重い。そんな毎日がつずいていたようですが
睡眠に変化を加えたとたん、みるみる疲れがとれ、お仕事も最後までエネルギーが持つようになったと
おっしゃっていました。
もしあなたも、睡眠を変化させてだけで体に良い影響がでて体重まで落ちる。
さらに肌もつやつや。
とてもうれしくないですか？？
今回は本当に正しい睡眠を行うことで、
基礎代謝を上げ体脂肪を燃やし、健康的な身体を目指したいと思っている方すべてに向て書きました。
もし今あなたが
「健康的な食事を意識しているけどなかなか思うように体重が落ちない・・・」
「毎日身体の疲れがとれなくてつらい・・・」
「今よりも若々しくいつまでも健康でいたい！」
そんな風にお考えであれば、今回のブログはとても貴重な内容になっておりますので
ぜひ最後までご覧ください！
それではスタートします！
正しい睡眠とは
少し考えてみて下さい。
正しい睡眠と言われてあなたはどんな睡眠を思い描きますか？
もし今あなたが
「早寝早起き」
「12時までには布団に入る」
「たくさん寝る」
こんな回答が頭に浮かんだ方は、間違いではないですが
ダイエット失敗者予備軍と言えます。
確かに睡眠の時間も人によっては大切です。
短すぎる睡眠より最低7時間とか8時間寝た方が良いとよくテレビや本で見ますよね。
ですが、ここで１つ疑問が生まれます。
しっかり7時間、いや9時間寝たにもかかわらず、
・全然寝た気がしない。
・身体が重い
・しっかり毎日寝ているのに体重が落ちない
こんな人が非常に多いんです。
でも世の中にはショートスリーパーと言って3時間の睡眠だけでも,太らず
1日中エネルギーに満ち溢れ、顔も若々しく健康的に生活している人が過半数いるのも事実です。
ではなぜしっかりと時間を確保して睡眠をとったのにも関わらず、翌朝疲れがとれていなかったり
日中眠気に襲われたりするのでしょうか。
実はそのような方たちには共通することがあるんです。
それは「睡眠の質が悪い」からなんです。
睡眠の質とは
これを聞いて
「おいおいおい、笑わせないでくれよ。睡眠の質くらい誰だって知っているよ！」
そんな声も聞こえてきそうですが、
睡眠の質はとても奥が深く難しいので、分かったつもりでいても
なかなかできていなかったりすることが多いんですよね。
つまり「睡眠の質をいかに良くするか」で、体重が落ちやすくなったり
肌が若返ったり、健康的な体を手に入れることもできてしまうんですね。
今回は本当の正しい睡眠は「睡眠の質いかによくするか」というお話していきました。
次回のブログではじゃあ実際にどのようにしたら睡眠の質が良くなるのかを
細かくわかりやすく説明していきます。
さらに「睡眠時間を削りすぎている人も逆に寝すぎている人も要注意！」というお話もしていきます。
ぜひ次回のブログも楽しみにお待ちください。
それではさようなら！