みなさんこんにちは！
愛知県名古屋市白壁のボディメイク専門ジムmemoria
パーソナルトレーナーの森内です(^ ^)
今回は「40代女性の悩み」というテーマでお話をしていきます。
当ジムの会員様で多くの割合を占めているのが40代です。またその多くは女性なのですが、私が多くのお客様と接していく中でよく耳にする悩みがあります。
特に多く耳にする悩みが、
・垂れたお尻
・お腹の脂肪
この2点です。
「20代の頃は気にならなかったのにな~」と皆様口を揃えておっしゃいます！
実は20代から40代後半、50代にかけて女性は平均9キロ太ると言われています。
もちろんその中には、筋肉の衰えや生活での活力の低下も同時に起こるため、先ほどの悩みも同時に誘発してしまうのです。
今回のブログを最後まで見ることによって、
・垂れたお尻の持ち上げ方
・お腹の脂肪を取り除くためにはどうしたら良いのか
この全てを理解することができますので、是非最後までご覧ください❗️
垂れたお尻は嫌だ！！
まずは、垂れたお尻についてです！
皆様はお尻はなぜ垂れてくるのだと思いますか？
筋肉の低下、脂肪の蓄積、理由はいくつか浮かびますよね！しかし本当に大切なことがもう一つあります。それは、体の歪みです！
特に骨盤周りの筋肉が低下することで、お尻に付着している骨が次第にずれていってしまうのですが、体の土台である骨が傾いてしまえば、お尻そのものが下に向くということもあり得るんです。
ちなみにこのお尻の見た目を左右する骨を「仙骨」といいます。
仙骨の傾きは通常30°と言われていますが、年齢を重ねたり超時間運転、デスクワークをするとその下向きが浅くなってしまいます。
まずはこの「仙骨」の傾きを調整する運動をしていくことが重要となります！！
当ジムでは、この土台を作るレッスンを重点的に行い、その後周りの筋肉をつけていくという順序を守ってプログラムを組んでいきます♪
ウエストのくびれを作るには？
次にお腹の脂肪が気になるという悩み。
ウエストがくびれていない理由は実にさまざまです！
・肋骨が浮いている
・内臓が垂れてきている
・脂肪がつき過ぎている
このような理由が挙げられます。
もちろん骨格上の問題として、肋骨やインナーマッスルの低下も考えられますが、一番多い理由は体脂肪量の増加により、ウエスト周りの見た目が悪くなるケースです。
その改善策としては、まずは正しい食事管理が必要になります！
体脂肪を減らすには運動2割食事8割と言われているほど、正しい食事コントロールが求められます。
まずはプロの意見を参考にしてみるというのも一つ手ですよね！
体脂肪を落とすことがメインではありますが、同時に骨格を治していけるレッスンが行っていけると、理想とする未来が最短で手に入ると思います！
はい！いかがでしたか？
今日は「40代女性の悩み」というテーマでブログを書いていきました！
皆様の理想とする美と健康を願っております♪
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