皆さん、こんにちは！memoriaトレーナーの七海です。
皆さんか正しい姿勢とはどんな姿勢かご存じですか？
胸を張って、猫背にならないように・・・など、なんとなーく知っている人もいるかもしれません。実は正しい姿勢を取れることは、ボディメイクや健康な体を作る上で一番大切と言っても過言ではないのです。たかが姿勢、と思われることが多いですが、この姿勢を無視しているとお腹が弛んできたり、関節に痛みが出てきたり、また代謝を悪くしてしまうことだってあるのです。
今回はそんな姿勢について詳しくお伝えしようと思います。
正しい姿勢が保ちにくい現代人
パソコンやスマホを使うことが増えた現代人は、首や頭の位置が前に出すぎて頸椎が直線となり、首や背骨に負担がかかりやすい環境・状況で生活をしています。
デスクワークやスマホを操作するときは画面を覗き込もうと前屈みになるため、姿勢は自然と乱れていきます。無理な姿勢のまま何時間も過ごし、気がついたときには肩や腰に大きな負担がかかってしまい、慢性的な身体のトラブルにつながることもあります。姿勢を良くすることが健康面においてどれだけ大切かがわかります。
日本人は世界一座っている民族！？
皆さんは1日何時間、座っていますか？世界の座っている時間の平均は約5時間といわれているんです！それに対して、日本人は約7時間。長いですね💦日本人の座っている時間は、世界中でもっとも長いといわれています！
座っている姿勢は、気を抜くと背骨が丸まり、肩が落ち、下腹が出てと、時間が経つにつれて姿勢がどんどん乱れていきます。そんな姿勢を長時間続けていると、腰、首や肩、腕などに負担がかかり、疲労蓄積や関節の痛みへとつながります
現代人は、姿勢をくずして座り続けることのリスクと正しい姿勢の重要性について、改めて考える必要があります。
姿勢の悪さが引き起こす様々な身体のトラブル
姿勢が悪いと身体の一部に過度な負荷がかかるため、身体のトラブルを引き起こしやすくなります。
また、姿勢が悪いために呼吸が浅くなり、十分な空気を体内に取り入れることが難しくなります。身体は緊張状態が続き、疲れが取れにくい・集中力が続かないなど普段の生活にも影響を及ぼすことがあります。人間の身体はいろんなところでつながっているので、「姿勢が悪い」が引き金となって、様々なトラブルに繋がることがあるのです
メンタル面にまで影響のある「姿勢」
おうち時間が増えたことで、なぜか気分が落ち込みやすく仕事や勉強へのモチベーションが起きない、なんてことはありませんか？メンタル面への影響については、さまざまな原因が考えられますが、そのひとつに「姿勢と気持ちの関係」があること知っていますか？
人が落ち込んでいたり、悩んでいる姿を想像してみてください。きっとその人は背中が丸く前かがみの姿勢になっていませんか？逆に自信のある人、前向きに頑張ろうという人はどのような姿勢をしているでしょうか？胸を張って背筋が伸びていると思います。デスクワークなどでも「よし！やるぞ」となった時、スッと良い姿勢になっていないでしょうか？身体を起こして背筋を伸ばすだけで集中して前向きな気持ちへのスイッチが入ったりもします。毎日正しい姿勢を意識することで気分的な落ち込みも少なくなるかもしれません。とある実験では、前かがみの状態でネガティブな気分に浸っていても、直立の状態にしてその姿勢を保つようにすると、次第にポジティブな気分になりやすいとも報告されています。それだけ、姿勢によって気持ちは左右されるものと考えられます。
正しい姿勢をジャマする生活習慣について見直してみましょう。たとえば、パソコン作業中の座り方、スマホを見る時の首の角度など、くずれた姿勢を長時間続けていませんか？ 正しい姿勢を習慣づけられるよう、椅子や机の高さを見直したり、姿勢ケアアイテムを取り入れたり、出来ることから始めてみましょう。いつも正しい姿勢を意識し、身体のトラブルの元凶を取り除くことで、快適な毎日がスタートします。
日頃からセルフケアを続け、体幹を鍛えよう！
正しい姿勢を続けることは、常に身体の軸を鍛えることにつながります。身体の軸がしっかりとしていれば、良い姿勢を保てれば、ボディラインのくずれや歪みも防げます。日常生活にセルフケアをプラスすることで、年齢や環境に関係なく元気な身体へ。いつまでも自分らしく輝ける明日のために、未来のために、今日から手軽なボディメンテナンスを始めませんか。
Memoriaでは初回トレーニング時に姿勢分析をみなさんに取り入れております。
そうすることで、現状の悪い姿勢を把握でき、またどこの筋肉が低下しているのかが一目でわかります。この姿勢分析をもとに健康的な引き締まったボデイを目指すために一人一人に合わせたトレーニング内容をご提供しております！
姿勢を分析するから早く理想の体になることができるのです。お試しの姿勢分析会も行っておりますので、自分の今の状況を知りたいだけの方のお気軽に来ていただけますよ。
是非一度memoriaへ、ご来店ください！
【ボディメイク専門ジム memoria】
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