皆さんこんにちは❗️ボディメイク専門ジムmemoriaの森内です。
本日のテーマは「ダイエット」です！
当ジムの会員様の悩みの中で多いのは、
・脚やせ、二の腕痩せ
・健康維持
・ダイエット
これらが悩みの大半を占めています。特にダイエットにおいては健康維持にも必要だったり、脚やせ二の腕痩せをするために多少なりとも体重を減らす必要がある方もいます。
一般的なダイエット方法としては、糖質や脂質を制限する方法があったり、ファスティングによって一時的に体重を落とす方法もあります。
どれも正解なのですが、パーソナルトレーナーとして長年やってきて思うのが、
人それぞれの正解があるということです。
特に重要な考え方は、
・長く続けられること
・健康的であること
この2つです。
たまに、過度なダイエットによりストレスを抱えながらダイエットを行なっていた例もあります。一時的には痩せますが、目標を達成したらとしたらどうでしょうか。
想像通り、その期間が終わったら体重が戻っていきます。
つまり大切なのは、目標が達成した後でも続けていけることです！
そう考えると、食べないダイエットや偏った栄養バランスを続けていくのは、正しいダイエットとは言えませんね。
現在の食生活から少しずつ何かに置き換えていき、結果的に摂取カロリーを減らしていくことがダイエットにおいて最も重要な考え方だと思います。
・普段行くお店のメニューでヘルシーなものにかえられないか
・お菓子の内容を低カロリーに変えられないか
このような小さな積み重ねを行うことでストレスなく、ダイエット終了後でも体重を維持してくことができます!
皆様も一度今の考え方を改めて、正しいルートでボディメイクを進めていけるといいですね♪