みなさんこんにちは😊
トレーナーの近藤です！
今回は、身体を引き締めたいなら避けた方が良い『太りやすい炭水化物」についてご紹介いたします！
避けるべき炭水化物①
甘いモノ！！
⇨砂糖などの果糖を含むもの
果糖は果物や砂糖に多く含まれています。
お米や芋類などに含まれるブドウ糖に比べて果糖は３倍内臓になりやすいと
言われています。果糖はエネルギーになりにくいので脂肪として蓄積されやすいです。
避けるべき炭水化物②
アルコール！！
アルコールが体内に入ると優先的に他の栄養素と同じ代謝経路で代謝されるため
糖質と脂質の代謝が止まり太ります。
嗜好品との向き合い方！！
近藤トレーナーの嗜好品ルール✨
①自分でお菓子を買いに行かない
②お菓子売り場に行かない
③友達との外食の際は我慢しすぎず食べる
④どっちでもいいと迷う時は食べない
⑤アルコールは週に何回までと予め量を決めておく！
是非参考にしてみてくださいね！
★体験レッスン1時間3,300円
★カウンセリングのみ 無料
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＊ボディメイク専門ジムmemoria
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