皆さん、こんばんは🌙
トレーナーの近藤です！
今日は【美や健康を損なうダイエット第二弾のご紹介です❗️】
早速ですが皆さんはたんぱく質を摂り過ぎていないですか？
実は筋肉が付くとか、痩せるからという理由でむやみやたらに食べていると、美や健康を損なうダイエットにつながる可能性があります🥲
タンパク質とは？
肉・魚・卵・大豆製品
などに含まれています🥩🐟🥚
内臓や血液、筋肉、
ホルモンの材料になります。
一度の大量摂取は要注意です！
タンパク質は身体に必要な栄養素ではありますが一度に大量摂取をすることにより内臓に負担がかかったり、消化不良で腸内環境が悪化してしまうこともあります。
【一日に必要なたんぱく質量】
１g✖️体重
体重50キロの人の場合
→50gのたんぱく質を摂取する
多くても２g✖️体重分の摂取を推奨しています😊
朝昼晩の３食で摂取していきましょう！
★体験レッスン1時間3,300円
★カウンセリングのみ 無料
名古屋市東区白壁２丁目1-28 法令堂ビル4階
明和高校様前ビル
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＊ボディメイク専門ジムmemoria
＊整体GranRoots