皆さん、こんにちは🌞トレーナーの近藤です！
今回は生理前の食欲対策についてのご紹介です！
皆さんは生理前、食欲爆発しますか💣❓
そんな時の対処法をお伝えしていきます😌
【生理とは？】
妊娠に備えて成熟した子宮内膜が
剥がれ落ちて、血液と一緒に体外
に排出されることを言います。
２５日～35日の周期で生理が来ます。
女性ホルモンが出ていれば
（エストロゲン、プロゲステロン）
９割以上の方が生理痛やPMSを
感じています。
【生理前の食欲について】
子宮内膜を作っているものは
糖質やタンパク質です。
なので生理で子宮内膜が剥がれて体外に
出て行ってしまったら、食欲が増えるのは
当然のことです。
ただ、ホルモンのゆらぎで
極端に食欲が増える場合もあります。
卵胞期（生理後から排卵日まで）
に栄養が足りない場合も食欲が
爆発してしまうことがあります。
【結論】
普段から食事制限をしすぎている人
や偏った食事をしている人は
栄養が足りていない可能性があります。
身体が必要としているのは
『５大栄養素』です。
（炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル）
食べないと気が済まない！という方は
いつもより野菜を多めに摂取していきましょう。
（満腹中枢を刺激）
➕
食べる順番を
野菜⇨タンパク質⇨炭水化物
にしてみてください。
是非お試しください！！
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★カウンセリングのみ 無料
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