皆さん、こんにちは☀️トレーナーの近藤です！
今回は生理痛を和らげる食事法についてご紹介いたします❗️
どうして生理痛になるのか？！
生理痛の主な症状！
・倦怠感
・腰痛
・頭痛
・腹痛
・下腹部痛
実はこれはある物質が多くなる
ことによって発症します！
【痛み物質プロスタグランジン！】
プロスタグランジンが多くなりすぎると痛みを感じさせます！
プロスタグランジンを多く出さないないためには体内の炎症を起こさないことがとても大切です！
今回は炎症を起こしやすい食べ物
と起こしにくい食べ物をご紹介していきます。
①油の選び方で生理痛が和らぐ！
あなたはどの油を良く使いますか？
・サラダ油
・胡麻油
・オリーブ油
・ココナッツ
・えごま油
生理痛にならない油はこれ！
（体内の炎症を起こしにくい油）
・サラダ油✖️
・胡麻油△
・オリーブ油○
・ココナッツ○
・えごま油○
下３つの油は身体に良いとは言っても取りすぎは❌
１食当たり自分の親指の第一関節まで！
②飲み物で生理痛が和らぐ！
あなたはどの飲み物を良く飲みますか？
・オレンジジュース
・コーラ
・お茶
・無糖コーヒー
・タピオカミルクティー
生理痛にならない飲み物はこれ！
（体内の炎症を起こしにくい飲み物）
・オレンジジュース✖️
・コーラ✖️
・お茶○
・無糖コーヒー○
・タピオカミルクティー✖️
甘い飲み物には大量の砂糖や果糖ブドウ糖液糖が入っているので体内の炎症を起こしやすいです。
是非ご参考ください😉
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