皆さん、こんにちは！！
トレーナー近藤です❗️
今回は生理痛を和らげる食事法②ということで生理痛の痛み物質である『プロスタグランジン』の発生を抑える食材をご紹介していきたいと思います☀️
前回の復習💫
痛み物質である『プロスタグランジン』が多くなり過ぎないように控えるべき食材は、、
★質の悪い油の摂取を控える
外食やコンビニの油、
お肉の脂の摂りすぎに注意
★砂糖や果糖ブドウ糖液糖
をなるべく避ける
前回の復習を踏まえた上で
『だけど、揚げ物や甘い飲み物は
お仕事上、控えるのは難しい』
という方に向けて、
『プロスタグランジン』の
発生を抑える食材をご紹介します☀️
プロスタグランジンの発生を抑える食材！
・玉ねぎ
・ウコン
・大豆
・ナッツ類
特に腹痛が出る方におすすめの食材！
（子宮筋の緊張を緩めてくれる食材）
・海藻
・豆腐
・甘栗
・納豆
・自然塩
これらの食材に含まれるマグネシウムは筋肉を緩めてくれる働きがあります。
生理痛でお悩みの方は是非一度お試しくださいね😌
★体験レッスン1時間3,300円
★カウンセリングのみ 無料
名古屋市東区白壁２丁目1-28 法令堂ビル4階
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