ボディメイク専門ジムmemoriaです！
これまで「妊娠中の運動はどのようなことを行うと良いか」というご質問を多々いただいておりました。そこで今回は妊娠中の運動についてご紹介していきます。
得に妊娠後期は、初期～中期よりもスムーズに行える運動が限られています。
体重増加や重心の変化による膝痛や腰痛、ホルモンバランスの乱れによるフラつきなど
注意しなければいけない点は多くあります。
まず妊娠後期の運動におけるポイントとしては、
「体勢の変化を避ける」ことが大切です。
先ほどのようにホルモンバランスの乱れにより、急な体勢変化（立ち上がる、起き上がる）ことにより起立性低血圧というめまいのような症状が起こる可能性があります。
そのような症状を避けるべく、
体勢の変化を極力避けるような運動が理想的と言えます。
また、妊娠中は股関節や骨盤周りの筋肉の動きが著しく低下するため、
それらを解決できる種目がオススメです！！
今回お伝えするのが「ワイドスクワット」です！
大きく足を開き、姿勢が丸まらないようにスクワットを行います。
細かなフォームに関しては、専門のトレーナーやインストラクターに聞くことが安心です。
運動に苦手意識がある方は、あまり気負わずウォーキングや買い物、犬の散歩から始めてみるのもオススメです♪
★体験レッスン1時間3,300円
★カウンセリングのみ 無料
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