こんにちは！
トレーナーの近藤です😊
今回は、意外と知られていない『呼吸の重要性』についてお話していきます。
ダイエットにおいて、正しい呼吸を行えていない方の多くは脂肪燃焼の効率化は図れません。
呼吸が浅ければ呼吸回数が増え、神経は活性化し交感神経が優位になります。
すると夜でも体は活動モードになってしまいます。
これは何を意味するかというと、活動モード＝脂肪燃焼モードです。
脂肪を燃やしやすいタイミングと夜のリラックスする時間が被ってしまうと、せっかくの脂肪燃焼のチャンスを失ってしまいます。
今回はそんな呼吸法の正しいやり方をご紹介します。
胸を四方に膨らませることで酸素と二酸化炭素の換気を効率化しやすくなり、
次第に自律神経の活動も正常値に近づいてきます。
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