こんにちは！
名古屋市東区白壁にあります。
ボディメイク専門ジムmemoriaの森内です✨
我々トレーナーは体つくりにおいて様々な視点で物事をみています。
目視で確認できるだけでも、
・姿勢
・呼吸
・動きの癖
など、その他にも見る視点は多くあります。
また全体の中でも多くの時間を割くのが下半身です。
特にその中でも足裏の状態というのは非常に重要な要素となります。
足裏で体のすべてを支えている！
体全体の表面積に対して、足裏の面積はおおよそ2％しかありません。
そんな僅かな面積なのにも関わらず全ての体重がかかるのも足裏です！
足裏には細かな仕組みが沢山あり、
・内側縦アーチ（土踏まずとして有名）
・外側縦アーチ
・横アーチ
これらの仕組みがあるからこそ数十キロの体重が支えられる仕組みになっています！
足裏の機能が低下すると痩せにくくなる
もしこの仕組みに不調が現れ、正しい状態が保てずご自身の体重がうまく支えられなくなってしまったら・・
体の重心がブレて骨格は歪み、本来必要のない筋肉が発達し不調を引き起こしてしまいます。
ですから足裏の状態を良くするということには、積極的に取り組んでいきます！
簡単なエクササイズから始めよう
足裏の状態を正しく保つためには指を動かすことが大切です！
まずは『グッパー体操』から始めます！
足の指をグーパーグーパーと繰り返し動かしていきます！
強く握ること、大きく広げることを意識していき、さらには指一本一本を独立させて動くように意識を強めていきます。
（それぞれの指に命を宿す感覚です笑）
更なるステップアップがありますが、現段階では上記の運動を何度も反復して取り組んでいきましょう♪