『二の腕、追い込んでも細くはならない』
二の腕や太ももは太っている場合であれば痩せれば細くなります。
でも体脂肪がそれほどないのに二の腕の太さに悩んでいる人が結構いらっしゃいます。
痩せているのに二の腕だけたるんでいる人は、二の腕がゆるんで長くなっていることが多いです。
特に40代以上の女性は二の腕の筋肉が長く緩んでしまっていることがい多いです。
その場合は筋肉に負荷をかけるのではなく筋肉の長さをもとに戻してあげることがとても大切です。
二の腕を締めるにはどうしたら良いのか?
①腕の前方のズレを防ぐ
②肩甲骨を安定させる
③緩んで長くなった筋肉の長さを元に戻す
筋肉が長く伸びたまま負荷を強くかけると長い筋肉のまま太くなるので、太い腕を作ります。
まずは二の腕の筋トレを行う前に筋肉の長さをもとにもどすエクササイズから行いましょう!
名古屋市東区白壁パーソナル
女性向けパーソナル