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『効果絶大!腸活!』40代からの痩せ体質作り

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みなさんこんにちは!女性向けパーソナルジムメモリア代表トレーナーの近藤です😊今回は40代以降でも痩せ体質を作れる方法についてのご紹介していきます。10代20代の頃のようになかなか体重が落ちなくなったあなた。実はしっかり『腸』を変えていけば痩せ体質が作れるんです!しかも簡単!今回は実際に当ジムの会員様に行なってもらったちょっとした工夫をご紹介していきます♪

水溶性食物繊維』を摂取!

水溶性食物繊維は善玉菌(痩せ菌)のエサになります!そのためしっかり摂取することで腸内環境が整い代謝が上がり、結果的に痩せやすい体を作ってくれます!

『水溶性食物繊維』とは!?これが摂れていないと便秘にもなりやすいです

①海藻類

②モロヘイヤ

③オクラ

④ごぼう

⑤アボカド

⑥キウイ

これらの食材を1日の中で毎食摂取できると良いです!できば1つに偏らないように満遍なく摂取しましょう!

おすすめレシピ♪

わかめ味噌汁、ひじき煮物、ごぼうサラダ、モロヘイヤのおひたしなど

是非お試しください!

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40代初心者でも簡単に出来る🍑楽しいトレーニング!

女性向けパーソナルジムmemoria

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