こんにちは😊名古屋市東区白壁にある、女性専用・完全個室のパーソナルジム memoria の近藤七海です。
9月に入り、朝晩は涼しくなり、少しずつ秋の気配を感じるようになりました🍁
「食欲の秋」という言葉があるように、この時期はなんとなく食欲が増してしまったり、体が重だるく感じたりしやすい季節です。
さらに40代・50代以降の女性に多いお悩みとして、
- 秋口からの体重増加
- 下半身の冷え
- むくみや便秘 がよく挙げられます。
実はこれ、ただの「食べすぎ」「運動不足」ではなく、季節と体のリズムが関係しています。
秋と「肺・大腸」の関係
東洋医学では、秋は「肺」と「大腸」が弱りやすい季節と言われています。
肺の働きが落ちると、呼吸が浅くなり、乾燥や冷えを感じやすくなります。
また、大腸の働きが落ちると、便秘や下腹ポッコリ、むくみなどにつながります。
秋に食欲が増すのは「ただの食いしん坊」ではなく、体が“潤い”を欲しているサインです👆
だからこそ、無理に食欲を我慢するよりも、肺と大腸を整える食材を選ぶことが大切です🌿
秋におすすめの薬膳食材
肺を潤し、大腸の働きを助けてくれるのは「白い食材」！
代表的なものを挙げると、
- 梨（体を潤し、喉の乾燥を防ぐ）
- れんこん（咳や乾燥に良いとされる）
- 大根（消化を助け、胃腸を整える）
- 白きくらげ（滋養強壮・美肌食材としても有名）
これらを日常の食事に取り入れることで、秋特有の「乾燥・冷え・むくみ」を自然にケアすることができます。
例えば、梨をそのまま食べるのも良いですが、温めてコンポートにすれば体を冷やさずに食べられますし、れんこんや大根は煮物やスープにすると消化にやさしく、体を内側から温めてくれます。
「食欲の秋」に必要なのは、食べないことではなく、“何を選ぶか”。
ここが秋太りを防ぐ最大のポイントになります😊
トレーニングでできる秋の体調リセット
食事とあわせて大事なのが、体を動かすことです！
秋は気温が下がり、血流が滞りやすくなるため、冷えやむくみが強く出やすくなります。
特におすすめなのが、呼吸を意識した下半身トレーニング。
実は「肺と大腸」の経絡（エネルギーライン）は、胸まわりや腕、そして下半身とも深くつながっています。
そのため、呼吸を深めながらお尻や下半身をしっかり使うトレーニングは、
- 血流改善
- 基礎代謝アップ
- 下腹・お尻の引き締め
- 冷え予防
といった、秋に気になる不調をまとめてリセットできる効果が期待できます✨
memoriaでは「キツくないのに効果を感じる」ことを大切に、40代～60代の女性でも安心して取り組めるヒップアップ・下腹引き締めメニューをご提案しています😊
ご予約枠について
秋は体を立て直すベストシーズン！！
冷えやむくみ、秋太りを感じている方は、ぜひ一度体験トレーニングにいらしてください。
当ジムは女性トレーナーのみ・完全個室マンツーマン。
安心してお悩みをご相談いただけます。
ただいま9月のご予約枠は、すでに残りわずかとなっております。
ご希望の方はお早めにお問い合わせください。
白壁の隠れ家ジムで、理想のくびれ・上がったヒップを手に入れる
名古屋市東区白壁にある完全個室の女性専用パーソナルジムmemoriaでは、
30代後半〜50代の女性に特化した「インナーマッスル×くびれ・ヒップアップづくり」のプログラムを提供しています。
・女性トレーナーのみ在籍
・ミセスコンテスト公認講師
・クライアントの約9割が30代後半〜50代女性
・白壁の隠れ家のような静かな空間で、自分だけの時間を確保
「キツくないけど効く」トレーニングで、ボディメイクと健康を両方手に入れませんか？
女性の体に寄り添う、完全個室のパーソナルジム【memoria】
「若々しく、美しく、健康に」
30代〜60代の女性が安心して通える、女性専用のパーソナルジム〈memoria（メモリア）〉。
年齢による体の変化や女性特有の不調に寄り添い、無理なく整えることを大切にしています。目指すのは、ムキムキではなく、しなやかで女性らしい“曲線美”。
【memoriaのトレーニングの特徴】
- 姿勢分析からスタート 最初に姿勢や体のクセをしっかりチェックし、あなたに合ったトレーニングを丁寧に組み立てます。
- 骨格を整えるインナーマッスルトレーニングとコンディショニング キツすぎない動きで、体の内側（インナーマッスル）を整え、冷えやむくみ、猫背などを根本からサポート。
- 女性らしいボディラインをつくるアウターマッスルの強化 ヒップやウエスト、背中など、年齢とともに気になる部位を自然に引き締めていきます。
- 楽しく体力アップできるボクササイズやスピンバイクも導入 しんどくないけれど、汗をかける。運動不足やストレス解消にもぴったりです。
【memoriaの体験トレーニング（75分）3300円税込】
- 姿勢診断
- 個別プログラムによるインナーマッスルトレーニング
- お悩みに応じた3部位の集中トレーニング（例：お腹、ヒップ、背中 など）
- アミノ酸ドリンク＆プロテイン付き（無料）
【無料カウンセリング（60分）】
「どんなトレーニングが合っているの？」「体力に自信がない…」という方も安心。
トレーナーが丁寧にお話を伺い、あなただけのプランをご提案します。
【memoria（メモリア）ジム情報】
- 名鉄瀬戸線「東大手駅」より徒歩1分
- 名城線「名古屋城駅」より徒歩6分
- 営業時間：9:00〜22:00（不定休）
- ご予約・お問い合わせはホームページの予約フォームから
- お電話でも受付中：090-4791-4479（近藤）
Instagram @memoria_gym
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