こんにちは!memoriaの近藤です😊
今日は肩こりについてのお話です。
毎日毎日肩こりで辛い方、そんな方に見てほしい内容になっています!
年を重ねていくことで首の骨や筋肉が衰えて肩こりが起こりやすくなります。
ですが予防をすることで肩こりの程度を軽くすることができます。
ぜひ肩こりを予防していきましょう!
肩こり予防①運動をする
座りっぱなしやダラダラ寝て過ごす生活は肩が凝りやすくなります。特にパソコンやスマホを見る姿勢は猫背・巻き肩になっており余計肩こりが起きやすいです。適度に運動をして体の血流を巡らせることで肩こりが軽減されやすくなります。運動の中でも筋力トレーニングがおすすめで、肩甲骨や胸まわりの筋肉をしっかり動かすことで改善されやすくなります。
肩こり予防②睡眠をしっかりとる
睡眠不足は姿勢や睡眠時の無呼吸証拠群からくる睡眠の質の低下から肩こりが起きやすくなります。
肩こり予防③体を温める
肩こりが慢性的にある場合は
入浴で芯から体を温めることで血行を良くし肩こりが改善されやすくなります。
ぜひお試しくださいね!
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