今回は、結婚式を目標に3ヶ月間通ってくださったお客様のご紹介です。
「人生で一番キレイな姿で結婚式を迎えたい」
そんな想いでボディメイクをスタートされました。
結果は…
・体重 49.6kg → 45.25kg（−4.35kg）
・体脂肪率 28.2％ → 20.1％（−8.1％）
・筋肉量 34.55kg → 36.9kg（＋2.35kg）
・内臓脂肪レベル 3.5 → 1
体重を落としながら筋肉量を増やし、引き締まったメリハリのある身体へと変化されました。
■ なぜここまで変われたのか？
実は、特別なことをしたわけではありません。
週1回のパーソナルトレーニングと、ご自宅での宿題、そして食事改善をコツコツ積み重ねていただきました。
まず最初に行ったのは、身体の土台づくりです。
反り腰や巻き肩、前重心などの姿勢のクセがあると、せっかくトレーニングをしてもお尻ではなく太ももばかり使ってしまったり、お腹に力が入りにくくなったりします。
そのため、トレーニングだけでなく、ご自宅でも取り組めるストレッチやほぐしを宿題として行っていただきました。
■ ご自宅で行っていただいた内容
・太もも前側のストレッチ
・お尻周りのストレッチ
・股関節の可動域を広げるエクササイズ
・硬くなった筋肉のセルフほぐし
・姿勢改善のためのインナーマッスルトレーニング
特に結婚式ではドレス姿になるため、姿勢はとても重要です。
猫背や巻き肩の状態では、せっかく痩せても美しく見えません。
そのため、お腹の深層部にあるインナーマッスルを活性化させながら、骨盤や肋骨の位置を整えるエクササイズを継続していただきました。
■ パーソナルトレーニングで行った内容
週1回のトレーニングでは、
・ヒップアップトレーニング
・下腹部を引き締めるトレーニング
・背中や二の腕のトレーニング
・太ももをスッキリ見せるトレーニング
・姿勢改善エクササイズ
・体幹トレーニング
を中心に実施。
特にドレス姿を美しく見せるために、お尻の位置を高くすること、ウエストラインを作ること、背中や二の腕をスッキリ見せることを意識してプログラムを作成しました。
■ 食事指導について
ダイエットというと、食事を極端に減らすイメージを持たれる方も多いですが、当ジムでは無理な食事制限は行いません。
過度な食事制限は代謝を下げ、筋肉量の減少やリバウンドにつながるためです。
そのため、
・たんぱく質をしっかり摂る
・脂質を極端に減らさない
・必要な炭水化物は摂る
・生活スタイルに合わせて調整する
ということを大切にしながら進めました。
結果として、筋肉量を増やしながら体脂肪を大きく減らすことに成功されました。
■ 最後に
結婚式当日の写真を見せていただいた時、本当に感動しました。
もちろん私がサポートはしましたが、ここまでの結果を出されたのは、お客様ご自身の努力の積み重ねです。
毎週のトレーニングを欠かさず続けてくださったこと。
ご自宅でのストレッチやインナートレーニングに取り組んでくださったこと。
食事指導を素直に実践してくださったこと。
そして何より、私を信じて最後まで頑張ってくださったこと。
本当にありがとうございました。
この度はお引っ越しに伴いご卒業となりますが、新しい環境でもぜひトレーニングを続けてくださいね。
3ヶ月で作り上げた身体は、一生の財産です。
これからも健康で、自信に満ちた毎日を過ごされることを心より願っています。
ご結婚、本当におめでとうございます💍✨
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年齢による体の変化や女性特有の不調に寄り添い、無理なく整えることを大切にしています。目指すのは、ムキムキではなく、しなやかで女性らしい“曲線美”。
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