皆さんこんにちは！
ボディメイク専門ジムmemoriaの森内です❗️
本日のテーマは「美しいスタイルは日常生活が作る」です。
一般的にスタイルを綺麗にする為に、
・ヨガ
・エステ
・ジム
・整体
このような選択肢が浮かぶと思います。
しかし本当に体を良くするためには日常生活の姿勢を良くしていかなければなりません。
つまり日常を良くするための〇〇が必要なのです。大切なのはこの順番なんですね！
それはなぜかというと、
どれだけ効率の良い運動をしたとしても、運動を「やらない時間」の方が圧倒的に長いわけです。
1時間の運動で背筋をピンと伸ばしても、デスクワークで1日8時間猫背をキープしていたら、それはもちろん猫背姿勢の癖がついたままになってしまいます。
そこで日常生活から良い姿勢をとってスタイルを作っていく方法を紹介します。
「座り姿勢」
腰を立てて背骨をピンと張る意識は必須ですね❗️
コツとしては椅子を深くする割っていると骨盤が後傾してしまいますので浅く座る事。
また座面が高い事も骨盤後傾しやすい一つですので、タオルなので椅子の高さを出すこともコツの一つとなります。
「物を取る時」
このように物を取る時は股関節が動いている事が理想的です。
お尻を引いて重心を下げていきます。この時も背筋は真っ直ぐ保っていたいですね❗️
この姿勢をしっかり取れるようにするためには、
スクワットやデットリフトなどの筋トレ種目をマスターする事が近道です!
先ほど申し上げた「日常を良くするための〇〇が必要」の順序というのはこういった事に繋がります。
「股関節を使った重心移動をするためにスクワットをする」
このような考え方ですね！
「立ち姿勢」
画面左は最悪な姿勢ですね😂
肩は内側にねじれ、骨盤は後傾、腹筋はかなり脱力。
この姿勢が続いていては美しいスタイルは手に入りませんね！！
画面右
肩は正しい位置に戻り胸が上に向かって張れています。この時大切なのは腰は沿っていないという部分です！胸のペンダントの位置が落ちていないことがポイントとなります。
また脚はこぶしだいに開き、お尻の穴はしまっています。
これができれば重心位置が正しくなり過度なもも前の加重もなくなります！
このように普段の姿勢を意識することが美しいスタイルをキープすることに繋がりますので是非意識してみてください♪