「最近、昔より疲れやすくなった」
「階段を上るのが少ししんどい」
「何もないところでつまずくことが増えた」
年齢を重ねると、このような変化を感じる方も多いのではないでしょうか！
実はこのような変化には筋肉量の低下が関係していることがあります。
筋肉というと、
「痩せるため」
「身体を引き締めるため」
「見た目をきれいにするため」
というイメージが強いかもしれません。
もちろん、それも筋肉の大切な役割のひとつです。
でも、本当に大切なのは、何歳になっても自分の身体を自分で動かせることです。
筋肉は、私たちが立つ・歩く・座る・階段を上るなど、毎日の生活に欠かせないものです。
特に重要なのが、太ももやお尻などの下半身の筋肉。
ここがしっかりしていると、歩いたり立ち上がったりする動作を支えやすくなります。
反対に筋肉が少なくなってくると、
・歩くのが遅くなる
・階段がつらくなる
・立ち上がる動作が大変になる
・転びやすくなる
・すぐ疲れる
そして、身体を動かす機会が減ると、さらに筋肉が落ちる……という悪循環にもなりかねません。
だからこそ、まだ元気に動けている今から筋肉を守っておくことが大切です！
筋肉は、年齢とともに少しずつ減少していきます。
ですが、
「もう年だから仕方ない」
「若い頃みたいには戻れない」
と諦める必要はありません！
筋肉は、適切な運動や食事によって、年齢を重ねてからでも維持・向上を目指すことができます。
だからこそ、40代・50代からの身体づくりでは、体重だけを見るのではなく、
「筋肉を守れているか」という視点を持ってほしいです。
体重が減っていても、筋肉まで一緒に減ってしまえば、必ずしも理想的な身体づくりとはいえません。
大切なのは、必要な筋肉をできるだけ維持しながら、余分な脂肪を減らしていくこと。
将来、何歳になっても
「自分で歩いて買い物に行く」
「旅行に行く」
「階段を自分の足で上る」
「好きな場所へ出かける」
「家族と一緒に楽しく過ごす」
そんな生活を続けられたら素敵ですよね！
今の自分の身体に合った負荷で、無理なく筋肉を使う習慣をつくること。
そして、十分な栄養と休養をとること。
痩せたい！という気持ちももちろん大切ですがその先にある
何歳になっても元気に動ける身体を一緒につくっていきませんか？
今から少しずつ筋肉を守ることが、未来の自分への大切な準備になります。
いつまでも自分の足で歩くために。
いつまでも好きなことを楽しむために。
筋肉は、これからの人生を支えてくれる大切な財産です！
白壁の隠れ家ジムで、理想のくびれ・上がったヒップを手に入れる
名古屋市東区白壁にある完全個室の女性専用パーソナルジムmemoriaでは、
30代後半〜50代の女性に特化した「インナーマッスル×くびれ・ヒップアップづくり」のプログラムを提供しています。
・女性トレーナーのみ在籍
・ミセスコンテスト公認講師
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「キツくないけど効く」トレーニングで、ボディメイクと健康を両方手に入れませんか？
女性の体に寄り添う、完全個室のパーソナルジム【memoria】
「若々しく、美しく、健康に」
30代〜60代の女性が安心して通える、女性専用のパーソナルジム〈memoria（メモリア）〉。
年齢による体の変化や女性特有の不調に寄り添い、無理なく整えることを大切にしています。目指すのは、ムキムキではなく、しなやかで女性らしい“曲線美”。
【memoriaのトレーニングの特徴】
- 姿勢分析からスタート 最初に姿勢や体のクセをしっかりチェックし、あなたに合ったトレーニングを丁寧に組み立てます。
- 骨格を整えるインナーマッスルトレーニングとコンディショニング キツすぎない動きで、体の内側（インナーマッスル）を整え、冷えやむくみ、猫背などを根本からサポート。
- 女性らしいボディラインをつくるアウターマッスルの強化 ヒップやウエスト、背中など、年齢とともに気になる部位を自然に引き締めていきます。
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【memoriaの体験トレーニング（75分）3300円税込】
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「どんなトレーニングが合っているの？」「体力に自信がない…」という方も安心。
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【memoria（メモリア）ジム情報】
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