みなさんこんにちは😊
トレーナーの近藤です！
ダイエット中は食事制限をしたり、筋トレに励むことはありますが、意外と軽視されがちなものは「代謝」です。10代20代の頃は沢山食べても太らなかったのに、今は食べたものがそのまま体についてしまう。そう思ったことはあるのではないでしょうか。何もしなければ年齢を重ねるとともに代謝は落ち、肌の代謝も悪くなり老けて見えます。
実は代謝を上げるためには筋肉をつけることだけでなく代謝の上がる食事を食べることも重要になります。同時に行えば消費量も増えるので、痩せやすく太りにくい体につながります。
今回は代謝を上げる食材についてお話ししていきます😌
代謝をあげる身体作りのポイントは“ミトコンドリア“です！！
食べたものをエネルギーに変えます。
ですが勝手に変わるわけではありません。
エネルギーに変えるための材料が必要となります😊
その材料になるものが下記の栄養素です！
・ビタミンB群
・マグネシウム
・鉄
・マンガン
・Lカルニチン
・コエンザイムQ10
具体的な食材👇
・ビタミンB群⇨肉類、魚類、大豆製品、貝類
・マグネシウム⇨海藻類、大豆製品
・鉄⇨レバー、貝類、赤身肉
・マンガン⇨穀類、植物性食品
・Lカルニチン⇨肉類
・コエンザイムQ10⇨魚類、肉類、ブロッコリー
ぜひこちらの食材を積極的に食べてみてくださいね😊
★体験レッスン1時間3,300円
★カウンセリングのみ 無料
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