皆さんこんばんは！トレーナーの近藤です😊
今回は「40代の女性がきれいに健康的に
痩せる秘訣❶」というテーマでお話ししていきます。
４０代の皆さんは、「昔は簡単に痩せることができたけど今は何しても痩せなくなった」と言われる人が多いです。
「今までは夜ご飯を抜くだけで痩せた」
「有酸素を取り入れただけで痩せた」
👇
・今までと同じことをやっても痩せなくなった
・痩せたけど老け感が出てしまった
年齢によって痩せ方は違います
これを知るか知らないかでは
“成功率”が全然違います
40代の女性が痩せる時に“必ず守ってほしい”ことがあります
一つ目
ゆっくり痩せること
１ヶ月に自分の体重の約4%ずつ落とす
⇨60キロの人だと
１ヶ月あたり3kgまで
１ヶ月あたり2kg前後にした方が無難！
年齢が上がってくるとただ単に痩せるだけじゃなく“綺麗に痩せる”
ということが重要です
早く痩せてしまうと筋肉が落ちやすくなり“老け感”が出ます
どんな時に筋肉が落ちるのか？
・タンパク質をしっかり摂らない
・筋トレをしていない
・断食をしてしまう
・体調を崩す
・睡眠不足
・ストレスを溜める
一番の原因は早く痩せようとすること
ゆっくり痩せることは大切な筋肉を残しつつ余分な体脂肪だけを落とすことができます
是非、覚えておいてください。
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