タンパク質の摂取タイミングによって筋肉の維持、成長の度合いが異なります。
30～40代女性を対象にした研究では朝食で多くタンパク質を摂取するグループと夕食で多くタンパク質を摂取するグループでは朝食で多くタンパク質を摂取するグループの方が筋肉量の維持・増加に
有効であることが研究でわかりました。
日本人を対象にした調査ではタンパク質が朝食に少なく、夕食に多くなる傾向がありました。
筋肉の維持のためには体内時計に合わせたタンパク質の摂取が効果的です。
朝食に多くタンパク質を摂取していきましょう😊
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