こんにちは！ memoriaの近藤です😊
朝晩は肌寒くなり、少しずつ冬の訪れを感じる季節になってきましたね🍁
現在、11月のご予約がかなり埋まってきております！
現時点では、お昼頃から夕方にかけて、まだご案内できるお時間が少しございます。
ご希望の曜日や時間帯がある方は、お早めのご予約がおすすめです。
気温が下がり始めるこの時期は、寒暖差や生活リズムの変化などから、体調を崩しやすくなる方もいらっしゃいます。
・朝起きても疲れが取れない
・身体が冷えやすくなった
・肩こりや身体のこわばりが気になる
・なんとなく身体が重く、動くのが億劫
・以前より太りやすくなった気がする
こうしたお悩みがある方は、毎日の生活習慣を見直してみましょう！
今の季節に取り入れたい！身体を整える3つの習慣
① 朝は温かい飲み物で身体を目覚めさせる
朝晩の冷え込みが気になる季節は、白湯や温かいお茶、具だくさんのスープなどを取り入れるのがおすすめです。
水分補給を意識しながら、身体を冷やしすぎない生活を心がけましょう。
② たんぱく質をしっかり摂る
筋肉の維持や身体の機能を支えるためには、たんぱく質が欠かせません。
肉・魚・卵・大豆製品などを毎日の食事に取り入れましょう！
食事量を極端に減らすのではなく、必要な栄養をしっかり摂ることが大切です。
③ 軽い運動で身体を動かす
寒くなると、外出や運動の機会が減りがちです。
そんなときこそ、ストレッチやウォーキング、筋トレなど、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう！
筋肉を維持することは、将来も元気に動ける身体づくりにつながります。
また、運動習慣を身につけることは、体型維持や健康管理にも役立ちます。
寒くなる季節こそ、身体づくりを始めませんか？
「最近、体型が変わってきた」
「以前と同じ食事や運動では、なかなか変化を感じられない」
「健康のために運動を始めたいけれど、何をしたらいいかわからない」
そんな方は、ぜひ一度ご自身の身体と向き合ってみてください。
memoriaでは、お一人おひとりの身体の状態や目標に合わせて、無理なく続けられるトレーニングをご提案しています。
これから迎える寒い季節も、健康的で美しい身体を目指して、一緒に身体を整えていきましょう！