こんにちは！memoriaの近藤です😊
年末年始が近づいてくると、忘年会やクリスマス、お正月など、食事を楽しむ機会が増えてきますよね。
「年末年始に太りたくない！」
「毎年お正月明けに体重が増えてしまう…」
そんな方にこそ、実は11月から身体づくりを始めていただきたいです！
① 食事を減らすより、食事のバランスを整える
体重が気になるからといって、食事量を極端に減らすのはおすすめしません。
大切なのは、たんぱく質・脂質・炭水化物をバランスよく摂ること。
特に筋肉の材料となるたんぱく質は、毎日の食事で意識して摂りたい栄養素です。
② 今のうちから筋肉を使う習慣をつくる
寒くなると外出や運動の機会が減り、活動量も少なくなりがちです。
筋肉は身体を支えるだけでなく、日常生活で消費するエネルギーにも関係しています。
無理のない筋力トレーニングを習慣にして、冬も活動的に過ごせる身体を目指しましょう！
③ 体重だけにとらわれない
年末年始は食事や水分量の変化によって、体重が一時的に増えることもあります。
大切なのは、数字だけで一喜一憂しないこと。
姿勢や筋肉のつき方、身体のラインなど、見た目の変化にも目を向けてみましょう！
最後に
身体づくりは、短期間で結果を出そうとするよりも、日々の積み重ねが大切です。
年末年始を迎えてから焦るのではなく、今から少しずつ準備を始めてみませんか？
memoriaでは、お一人おひとりの体力や目標に合わせたトレーニングと食事のサポートを行っています。
今年の冬は、食べることも楽しみながら、健康的な身体づくりを始めていきましょう！
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30代後半〜50代の女性に特化した「インナーマッスル×くびれ・ヒップアップづくり」のプログラムを提供しています。
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年齢による体の変化や女性特有の不調に寄り添い、無理なく整えることを大切にしています。目指すのは、ムキムキではなく、しなやかで女性らしい“曲線美”。
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